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¿A qué esperas para moverte?



El cuerpo del ser humano está preparado para moverse, más aún, tiene la necesidad de hacerlo pero debido a nuestro estilo de vida moderno nos movemos menos de lo que deberíamos. Pasamos muchas horas parados, sentados en sillas, encorvados delante del ordenador. No consumimos toda la energía que deberíamos.

El sedentarismo enferma. Aumenta patologías como la obesidad y enfermedades cardiovasculares.
Por lo contrario la práctica de actividad física mejora enormemente la salud. Se ha demostrado que el ejercicio físico regular ayuda a prevenir y controlar enfermedades.

Algunos de los beneficios de la actividad física para la salud:

  • reduce a la mitad el riesgo de padecer diabetes de tipo 2
  • reduce a la mitad el riesgo de padecer una enfermedad coronaria
  • aumenta los niveles de HDL (colesterol “bueno”)
  • tiene efectos beneficiosos si sufre artritis y dolores lumbares
  • reduce la hipertensión
  • ayuda a mantener un peso saludable en combinación con una dieta equilibrada
  • reduce el riesgo de depresión y demencia en la vejez
  • ayuda a reducir el estrés
  • ayuda a dormir mejor
  • Mejora la autoestima

La OMS recomienda:

Adultos de 18 a 64 años

  • realizar actividad física aeróbica moderada durante al menos 150 a 300 minutos a la semana.
  • realizar actividades de fortalecimiento muscular moderadas o intensas que ejerciten todos los grupos musculares, dos o más días a la semana.
  • limitar el tiempo dedicado a actividades sedentarias. La sustitución del tiempo dedicado a actividades sedentarias por actividades físicas de cualquier intensidad (incluidas las de baja intensidad).

Adultos de 65 o más años

  • se aplican las mismas recomendaciones anteriores.
  • realizar ejercicios de equilibrio funcional y fuerza tres o más días a la semana, para mejorar la capacidad funcional y prevenir las caídas.

Estoy seguro que mucho antes de leer este articulo ya sabías de la importancia de la práctica del ejercicio físico para la salud pero quizás te cuesta empezar. A veces hace falta mucha motivación para empezar una actividad al igual que para mantenerla por lo que resulta tan importante entrenar la mente como el cuerpo.

Ponte objetivos, los que sea, a corto y a largo plazo: bajar de peso, perder uno o dos michelines, reducir el estrés, etc.
Para mantener la motivación: recuerda los motivos que te llevaron a empezar a hacer la actividad en primer lugar, imagínate alcanzando esos objetivos que te propusiste.

Aunque el Yoga es una filosofía de vida y no un deporte, trabajamos toda la musculatura del cuerpo. Nos movemos mucho y a veces de forma más o menos intensa, tonificamos y hacemos trabajo de equilibrio, ganamos movilidad.
Todo eso hace que la práctica regular del Yoga sea una actividad idónea para mantener una buena salud física.


Y si te apetece todavía más, hacemos trabajos específicos de tonificación y ejercicio aeróbico moderado en las clases de Circuit. Consulta el horario en la web.


Si nos movemos ganamos en calidad de vida y bienestar. ¿A qué esperas para moverte?

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